Sua menstruação é muito dolorosa e torna certos dias do mês insuportáveis? Você pode não ter tentado de tudo para consertar. Descubra todas as nossas dicas para reduzir a dor, para aplicar assim que surgirem os sintomas.
1 - Um pouco de calor.
Mergulhe em um bom banho quente ou aplique uma bolsa de água quente no estômago. O calor ajuda a relaxar o músculo uterino e, assim, alivia as sensações de dor e cólicas.
2- Mime-se com uma massagem.
Coloque as duas mãos entre o umbigo e os órgãos genitais e contraia o estômago cerca de 10 vezes/minuto até sentir calor. Faça isso por aproximadamente 5 minutos.
3 – Mexa-se!
Mesmo que durante a menstruação nem sempre haja motivação, saiba que atividades físicas como caminhada ou alongamento podem ativar a circulação na parte inferior do abdômen e reduzir a dor.
4 – Relaxe.
Você sabia que o estresse pode aumentar a dor? Descontraia-se com técnicas de relaxamento como ioga, meditação, tai chi… ou qualquer outra atividade que o ajude a desconectar.
5- Considere antiinflamatórios.
Escolha um medicamento antiinflamatório não esteróide (AINE), como o ibuprofeno, que reduz a formação de prostaglandinas que causam dor. Deve ser tomado regularmente (com leite ou alimentos para minimizar a irritação do estômago) e não conforme necessário para manter níveis baixos destas prostaglandinas. No entanto, como estes medicamentos podem não ser adequados para você, é aconselhável consultar sempre o seu farmacêutico antes de escolher um produto.
QUANDO DEVE CONSULTAR UM MÉDICO?
Você deve consultar seu médico se:
- você não obtém alívio com analgésicos vendidos sem receita, incluindo AINEs;
- a dor persiste vários dias antes e depois da menstruação;
- a dor aparece na idade adulta ou piora;
- você tem os seguintes sintomas: febre, corrimento vaginal espesso e amarelado, sangramento entre as menstruações e menstruações anormalmente abundantes.