5 trucs à essayer pour apaiser les règles douloureuses

5 coisas para tentar aliviar períodos dolorosos

Sua menstruação é muito dolorosa e torna certos dias do mês insuportáveis? Você pode não ter tentado de tudo para consertar. Descubra todas as nossas dicas para reduzir a dor, para aplicar assim que surgirem os sintomas.


1 - Um pouco de calor.

Mergulhe em um bom banho quente ou aplique uma bolsa de água quente no estômago. O calor ajuda a relaxar o músculo uterino e, assim, alivia as sensações de dor e cólicas.

2- Mime-se com uma massagem.

Coloque as duas mãos entre o umbigo e os órgãos genitais e contraia o estômago cerca de 10 vezes/minuto até sentir calor. Faça isso por aproximadamente 5 minutos.

3 – Mexa-se!

Mesmo que durante a menstruação nem sempre haja motivação, saiba que atividades físicas como caminhada ou alongamento podem ativar a circulação na parte inferior do abdômen e reduzir a dor.

4 – Relaxe.

Você sabia que o estresse pode aumentar a dor? Descontraia-se com técnicas de relaxamento como ioga, meditação, tai chi… ou qualquer outra atividade que o ajude a desconectar.

5- Considere antiinflamatórios.

Escolha um medicamento antiinflamatório não esteróide (AINE), como o ibuprofeno, que reduz a formação de prostaglandinas que causam dor. Deve ser tomado regularmente (com leite ou alimentos para minimizar a irritação do estômago) e não conforme necessário para manter níveis baixos destas prostaglandinas. No entanto, como estes medicamentos podem não ser adequados para você, é aconselhável consultar sempre o seu farmacêutico antes de escolher um produto.

QUANDO DEVE CONSULTAR UM MÉDICO?

Você deve consultar seu médico se:

  • você não obtém alívio com analgésicos vendidos sem receita, incluindo AINEs;
  • a dor persiste vários dias antes e depois da menstruação;
  • a dor aparece na idade adulta ou piora;
  • você tem os seguintes sintomas: febre, corrimento vaginal espesso e amarelado, sangramento entre as menstruações e menstruações anormalmente abundantes.
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