5 ting at forsøge at lindre smertefulde menstruationer
Er din menstruation alvorligt smertefuld og gør visse dage i måneden uudholdelige? Du har måske ikke prøvet alt for at rette det. Oplev alle vores tips til at reducere smerte, til at anvende, så snart symptomer viser sig.
1 - Lidt varme.
Fordyb dig i et dejligt varmt bad eller påfør en varmedunk på maven. Varmen hjælper med at slappe af livmodermusklen og lindrer dermed smerter og krampefornemmelser.
2- Forkæl dig selv med en massage.
Placer begge hænder mellem navlen og kønsorganerne, og træk maven sammen omkring 10 gange/minut, indtil du mærker varme. Gør dette i cirka 5 minutter.
3 – Kom i gang!
Selvom motivationen ikke altid er tilstede i din menstruation, skal du vide, at fysisk aktivitet som at gå eller udspænde kan aktivere cirkulationen i den nederste del af maven og mindske smerter.
4 - Slap af.
Vidste du, at stress kan øge smerter? Slap af med afspændingsteknikker såsom yoga, meditation, tai chi ... eller enhver anden aktivitet, der hjælper dig med at koble af.
5- Overvej anti-inflammatoriske midler.
Vælg et ikke-steroidt antiinflammatorisk lægemiddel (NSAID), såsom ibuprofen, som reducerer dannelsen af prostaglandiner, der forårsager smerte. Det bør tages regelmæssigt (sammen med mælk eller mad for at minimere maveirritation) i stedet for efter behov for at opretholde lave niveauer af disse prostaglandiner. Men da disse medikamenter muligvis ikke er egnede til dig, er det tilrådeligt altid at konsultere din apotekspersonale, før du vælger et produkt.
HVORNÅR SKAL DU KONSULTERE EN LÆGE?
Du bør konsultere din læge, hvis:
- du ikke får lindring af smertestillende midler i håndkøb, herunder NSAID;
- smerte vedvarer flere dage før og efter menstruation;
- smerte vises i voksenalderen eller forværres;
- du har følgende symptomer: feber, tykt, gulligt udflåd fra skeden, blødning mellem menstruation og unormalt kraftige menstruationer.