Qu’est-ce que le syndrome prémenstruel (SPM) ?

ما هي متلازمة ما قبل الحيض (PMS)؟

كما يوحي اسمها، تمثل متلازمة ما قبل الحيض فترة بضعة أيام قبل الدورة الشهرية وتنتهي عند وصولها. هذه المتلازمة غير سارة بشكل عام للتعايش معها، لأنها تجمع بين الألم الجسدي والعبء النفسي الكبير.

تختلف شدة أعراض الدورة الشهرية من امرأة إلى أخرى، رغم أن الأعراض تختلف من فترة حياة إلى أخرى: بعض النساء قد لا يشعرن بأي شيء، بينما قد تتأثر أخريات بشدة بالألم والتعب الناجم عنها.

ال لا تزال الأسباب الدقيقة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية غير واضحة تمامًا ، على الرغم من أن بعض المتخصصين يوضحون أن التغيرات الهرمونية التي يمر بها جسم المرأة أثناء دورتها الشهرية تلعب دورًا في إثارة المتلازمة.

الأعراض الرئيسية لمتلازمة ما قبل الحيض

تؤدي أعراض الدورة الشهرية إلى تغييرات يمكن تصنيفها إلى ثلاث فئات رئيسية:

  • الأعراض الجسدية: مثل وجود انتفاخات، وتشنجات، وظهور حب الشباب، والإمساك أو الإسهال، والشعور بالتعب المستمر، واضطرابات الشهية، وحتى انخفاض ضغط الدم في حالات معينة.

  • الأعراض المرتبطة بالمزاج: قد يتأثر مزاج المرأة أثناء الدورة الشهرية، بما في ذلك تقلب المزاج، والشعور بالغضب والانفعال، والحزن والقلق، وصعوبة النوم.

  • أعراض مرتبطة بالعقل: يتأثر عقل المرأة أثناء الدورة الشهرية، حيث يسبب صعوبة في التركيز، والدوخة، وحتى الشعور بالارتباك.

لا ينبغي الاستخفاف بهذه الأعراض، وإذا لاحظت أن لديك بعضًا منها، عليك التحدث إلى طبيبك أو طبيب أمراض النساء الذي سيتمكن من تشخيص حالتك وإيجاد أفضل طريقة للتعامل مع هذه الفترة.

علاجات فعالة لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية

قبل تناول أي دواء، هو عليه من الضروري التحدث مع طبيب أمراض النساء الذي سينصحك وحده بما يجب عليك فعله . وينطبق الأمر نفسه على تناول وسائل منع الحمل، التي يمكنها تنظيم مستوى الهرمونات في الجسم، ولكن يجب أولاً وقبل كل شيء أن تتم بموافقة طبيب أمراض النساء.

بالنسبة لألم الجسم، من المهم أن تكون قادرًا على تخصيص وقت للراحة، لا سيما عن طريق وضع زجاجة ماء ساخن أو وسادة أو الاستحمام بالماء الساخن الذي يهدئ التشنجات وآلام العضلات. يمكن لمسكنات الألم أيضًا تخفيف الألم الجسدي.

علاوة على ذلك، فهو كذلك من الأفضل أن تولي اهتماما لجهودكم النظام الغذائي ، وخاصة عن طريق الحد من استهلاك القهوة والشاي والكحول والتبغ والملح التي يمكن أن تزيد من الألم الجسدي.

وأخيرًا، يجب ألا ننسى فوائد ممارسة النشاط البدني اللطيف، مثل اليوغا أو المشي، والتي يمكن أن تخفف من تعب الجسم وتحسن العقل.

العودة إلى بلوق